Video Transcription
Bir bacak diğerinin önünde Bu yüzden sağ bacağım önde ve yan tarafa döneceğim.
Yani sağ bacak diğerinin önünde ve sadece tutacaksın
düz ileri Bu yüzden belinizi ve kalçalarımızı açmaya çalışıyoruz.
Ellerini dışarı çıkar ve burada kollarının üzerinde daha yukarıda olabilirsin ya da aşağıda tutuyor olabilirsin.
Gerçekten derin göbek nefeslerini vurgulayacağız. Ve yoga derslerinin çoğunda...
